Freedom by ZeroW

Freedom by ZeroW에 오신 것을 환영합니다.

아래 양식을 최대한 자세히 작성해 주세요. 정보를 많이 주실수록 프로그램이 더 정확해집니다. 제가 추가로 질문을 드려야 하면 그만큼 진행이 늦어집니다.

설문을 완료하신 뒤 프로그램을 받기까지 최대 72시간이 걸릴 수 있습니다.

기본 정보

기록

현재 최대 중량(스쿼트 / 벤치프레스 / 데드리프트), 또는 최선의 추정치.

기록과 체중에 적용됩니다.

현재 훈련

주당 훈련 일수, 하루 운동 종목, 대략적인 세트 / 반복 수 / 중량.

중량과 반복 수를 구체적으로 적어 주세요.

전체 URL을 한 줄에 하나씩 붙여 넣어 주세요. 예: https://… 선택 사항이며, 아래에 파일을 첨부하셔도 됩니다.

최대 8개 파일, 각 15 MB까지. 선택 사항이며, 대신 링크를 붙여 넣으셔도 됩니다.

목표와 대회

구체적인 목표와 시점.

날짜, 그리고 중요도: 훈련하며 참가할 대회인지, 피킹할 대회인지.

건강과 일정

현재 사용 중이거나 사용할 계획이 있나요? 그렇다면 무엇인가요?

날짜 또는 설명.