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Seus dados

Seus levantamentos

Máximas atuais (SBD), ou suas melhores estimativas.

Aplica-se aos seus levantamentos e ao peso corporal.

Treino atual

Dias por semana, exercícios por dia, séries / repetições / cargas aproximadas.

Cole os URLs completos (um por linha), ex.: https://… Opcional, ou anexe arquivos abaixo.

Até 8 arquivos, 15 MB cada. Opcional, você pode colar links em vez disso.

Objetivos e competição

Resultados específicos e prazos.

Datas, e qual a importância: treinar durante ou fazer o pico para ela.

Saúde e logística

Está usando atualmente ou pretende usar? Se sim, o quê?

Uma data ou uma descrição.