欢迎来到 Freedom by ZeroW。
请尽可能完整地填写以下表格。你提供的信息越多，你的训练计划就越精准。如果我还需要追问，会拖慢整个流程。
填完问卷后，请留出最多 72 小时的时间来接收你的训练计划。
当前最大重量（深蹲 / 卧推 / 硬拉），或你的最佳估计。
适用于你的成绩和体重。
每周训练天数、每天的动作、大致的组数 / 次数 / 重量。
请具体写明重量和次数。
粘贴完整网址（每行一个），例如 https://… 可选，也可以在下方上传文件。
最多 8 个文件，每个 15 MB。可选，你也可以改为粘贴链接。
具体的目标结果和时间安排。
日期，以及重要程度：是边训练边比，还是要为它调整状态。
目前正在使用或打算使用吗？如果是，用的是什么？
一个日期或一段描述。
